Prečo majú muži stále horší spermiogram?
Odpoveď na takú otázku by mala byť rozsiahla. Zhrnieme si preto len niekoľko najdôležitejších bodov. V skratke má na kvalitu spermií vplyv moderná doba.
Žijeme v strese, nekvalitne sa stravujeme, máme sedavé zamestnanie, nehýbeme sa. Vplyv má obezita, fajčenie i konzumácia alkoholu.
Možno si poviete, že ide o detaily. Ale všetky drobnosti majú dohromady významný negatívny dopad.
Ďalší uhol pohľadu sa skrýva vo veku. Vlastne je do určitej miery prirodzené, že s pribúdajúcimi rokmi klesá kvalita spermií. Lenže tu dochádza k stretu – čas, kedy sa zakladá rodina, sa tiež posúva, tým pádom ale klesá šanca na počatie. Faktom ale je, že s kvalitou spermií bojujú stále mladší muži. Bohužiaľ, bývavalo lepšie.
Lenivejšie spermie aj ich menší počet
Na spermiograme sledujeme, koľko spermií je aktívnych a oplodnenia schopných a tiež koľko ich je čo do počtu. Obidva faktory hrajú dôležitú rolu. Toto je možné čiastočne ovplyvniť stravou.
Ako sme spomínali, na kvalite spermií sa podpíše, čo jeme. Kľúčom k úspechu je skrátka žiť zdravo. Vyhnite sa spracovaným potravinám, fast foodom a polotovarom. Pripravujte si jednoduchú domácu stravu. Zaraďujte pravidelne zeleninu a ovocie, celozrnné produkty, strukoviny, chudé mäso a mliečne výrobky.
Pre mužské zdravie hrá veľkou rolu zinok a selén. Majú pozitívny vplyv na prostatu i pohlavnú sústavu. Tieto prvky je dobré doplňovať pravidelne. Z vitamínov potom odporúčame kyselinu listovú.
Zaujímavosť: vplyv má aj teplo
Možno ste už niekedy počuli, že pre zdravie pohlavného ústrojenstva nie je dobré nosiť slipy. To je pravda. Tesná spodná bielizeň, ale i upnuté džínsy zadržujú teplotu. Pre pohlavné orgány je ale ideálna nižšia teplota, než tá telesná. Ak by sme to trochu prifarbili, nie je žiaduce ich prehrievať.
K vyššej teplote vedie aj časté sedenie, alebo napríklad záľuba v saunovaní. Pokúste sa preto nosiť voľné oblečenie, pravidelne sa počas dňa pohybovať a v domácich podmienkach sa trenírok pokojne môžete vzdať.
Na čo všetko je dobrý zinok a selén?
Zinok pomáha udržiavať normálnu hladinu testosterónu v krvi, a tým prispieva k normálnej plodnosti a rozmnožovacej schopnosti. Čo sa stravy týka, podieľa sa na metabolizme bielkovín, sacharidov, tukov a mastných kyselín.
Zinok tiež prispieva k normálnej funkcii imunitného systému – chráni telo pred oxidatívnym stresom a podporuje hojenie. Radíme ho teda medzi najvýznamnejšie antioxidanty. Nemožno nespomenúť tiež významný vplyv zinku na zdravie prostaty. Pre mužské zdravie je zinok jedným z najdôležitejších minerálov.
Selén má veľmi podobné účinky. Vie tiež chrániť bunky nášho tela pred oxidatívnym stresom. Vedeli ste, že denná dávka selénu je obsiahnutá v jednom jedinom para orechu? Určite si ho nezabudnite dať!
Zdroj:
