Zinok je minerálna látka, ktorú si telo nedokáže samo vytvoriť. Je preto odkázané na jeho príjem z jedálneho lístka, prípadne výživových doplnkov. U mužov i žien sa zinok podieľa na mnohých dôležitých funkciách organizmu. Pritom jeho hladina môže byť negatívne ovplyvnená nielen chybne zostaveným jedálnym lístkom, ale aj psychickou a fyzickou záťažou, zvyšujúcim sa vekom alebo konzumáciou alkoholu.
1. Keď je čas plánovať rodinu
Plodnosť nie je len záležitosťou žien, ale aj mužov. Dostatočný príjem živín pritom hrá zásadnú rolu. Zinok prispieva k normálnej plodnosti a k reprodukcii, jeho dostatočný príjem môže pozitívne ovplyvniť kvalitu spermií. Zinok navyše pomáha udržiavať normálnu hladinu testosterónu v krvi, čo je dôležité pre sexuálne zdravie.
2. Keď je muž v strednom a vyššom veku
S pribúdajúcimi rokmi sa mení nielen hormonálna rovnováha, ale aj metabolizmus. Zinok prispieva k normálnemu metabolizmu makroživín, teda sacharidov, tukov i bielkovín. To znamená, že pomáha telu efektívne využívať živiny zo stravy.
Dôležitú rolu hrá aj pri udržiavaní normálneho stavu kostí, ktoré s vekom môžu začať strácať pevnosť.
3. Keď je vhodné podporiť imunitu
Zinok prispieva k normálnej funkcii imunitného systému, čo ocení každý, bez ohľadu na vek či pohlavie. Pomáha tiež chrániť bunky pred oxidatívnym stresom a škodlivým pôsobením voľných radikálov. Nejde teda len o obranu voči vonkajším vplyvom, ale aj o celkový stav buniek.
4. Keď chce muž dobre vyzerať
Vzhľad síce nie je všetko, ale ktorý muž by nechcel dobre vyzerať? Zinok pozitívne ovplyvňuje zdravie vlasov i nechtov a pomáha starať sa o pokožku. V neposlednom rade prispieva k normálnej zrakovej funkcii – už štyridsiatnici sa pritom bežne potýkajú s prvými prejavmi zhoršeného videnia na krátku vzdialenosť.
Kedy užívať zinok vo forme výživových doplnkov?
Ak v strave chýbajú potraviny bohaté na zinok (napr. červené mäso, vajcia, mlieko, syry a celozrnné výrobky), môže byť vhodné jeho zaradenie v podobe výživového doplnku. Ten môže kombinovať zinok aj s ďalšími zložkami vhodnými na podporu mužského zdravia. Napríklad selénom, ktorý podporuje normálnu tvorbu spermií a chráni bunky pred oxidatívnym stresom, alebo saw palmetto pôsobiacim priaznivo na prostatu, rozmnožovacie funkcie a močový trakt.
Zdroj:
https://www.nzip.cz/clanek/1152-zinek
https://www.szpi.gov.cz/soubor/voditka-szpi-2024-prilohy.aspx
