Prostata je žľaza, ktorá je súčasťou mužského reprodukčného systému. Jej funkciou je pridávať tekutinu do spermy a pomáhať pretlačovať spermu močovou rúrou. Prostata je uložená v panve pod močovým mechúrom s tým, že močová rúra prechádza jej stredom. Práve zmeny pri močení, napríklad časté močenie v noci, sú často prvým signálom ukazujúcim, že s prostatou nie je všetko v poriadku.
Vitamíny na prostatu: antioxidanty i vitamín B6
Každodenné fungovanie prostaty ovplyvňujú vek, hormonálna rovnováha i životný štýl. Výživa predstavuje prirodzený spôsob, ako podporiť mechanizmy súvisiace s mužským zdravím.
Vitamíny s antioxidačnými účinkami, napríklad vitamíny C a E, prispievajú k ochrane reprodukčných a ďalších buniek pred oxidačným stresom a pred škodlivým vplyvom voľných radikálov. Obidva vitamíny je možné jednoducho doplniť v rámci pestrého a vyváženého jedálneho lístka v podobe ovocia, zeleniny, orechov alebo kvalitných rastlinných olejov.
Vitamíny sú dôležité tiež preto, že pozitívne ovplyvňujú hormonálnu aktivitu. Vitamín B6, čiže pyridoxín, ovplyvňuje hormonálne signály v mozgu, ktoré regulujú tvorbu testosterónu. Pomáhajú tiež optimalizovať citlivosť receptorov pre androgény (mužské pohlavné hormóny) v cieľových tkanivách. V neposlednom rade vitamín B6 prispieva k metabolizmu homocysteínu, a tým aj k hormonálnej rovnováhe.
Vitamín B6 nájdeme napríklad v celozrnných obilninách, zemiakoch, strukovinách, vajciach alebo mäse.
Minerálne látky: na selén a zinok nezabudnite
Selén je minerálna látka prispievajúca k ochrane buniek pred oxidačným stresom, zároveň sa ale podieľa na procese tvorby spermií. Zinok prispieva k udržaniu normálnej hladiny testosterónu v krvi a k plodnosti a reprodukčnej funkcii. Nielen muži ocenia aj ďalšie účinky týchto minerálnych látok. Napríklad pozitívny vplyv na metabolizmus tukov, bielkovín i sacharidov, imunitný systém alebo vlasy.
Zinok okrem iného
- prispieva k normálnej plodnosti a reprodukčnej funkcii,
- udržuje normálnu hladinu testosterónu v krvi,
- podieľa sa na ochrane buniek pred oxidačným stresom.
Selén okrem iného
- prispieva k normálnej spermatogenéze,
- chráni bunky pred oxidačným stresom.
Močové cesty a prostata: keď príroda pomáha
Vzhľadom na to, že prostatou prechádza močová rúra, zmeny vo veľkosti prostaty negatívne ovplyvňujú močenie. Vhodné potom môže byť siahnuť po rastlinách tradične používaných na podporu funkcie močových ciest. Medzi nich patria v našej republike bežne rastúce byliny (napr. čakanka obyčajná, brečtan popínavý alebo kapsička pastierska), ale aj rastliny z iných zemepisných šírok. Za zmienku stojí palma Saw palmetto, ktorá nielen prispieva k zdraviu močovej sústavy, ale aj prostaty ako takej.
V súvislosti s prostatou všeobecne sú potom spomínané aj ďalšie rastliny.
- Zelený čaj
- Ľan siaty
- Žihľava dvojdomá
- Tekvica obyčajná
- Raž siata
- Sladovka hladkoplodá (sladké drievko)
- Palina obyčajná
- Samorastlík strapcovitý
- Crataeva nurvala (varuna)
- Vŕbovka úzkolistá či malokvetá
- Voškovník tŕnitý
Vhodným spôsobom, ako podporiť zdravie prostaty a močového systému, sú výživové doplnky navrhnuté „na mieru“ pre mužov v strednom veku. Teda v období, keď nielen prostata spravidla začína vyžadovať zvýšenú starostlivosť.
Zdroj:
https://www.szpi.gov.cz/soubor/voditka-szpi-2024-prilohy.aspx
