Mužský pohlavný systém je špeciálne navrhnutý na produkciu, uchovávanie a transport spermií. Na rozdiel od ženských sa mužské pohlavné orgány nachádzajú na vnútornej i vonkajšej strane panvovej dutiny. Do pohlavného systému pritom patria semenníky, nadsemenníky, semenovody, odvodné kanáliky, semenné mechúriky, predstojnica, penis, miešok, ale tiež močová rúra.
Kde a ako vznikajú spermie?
Spermie sa tvoria v semenníkoch, v ktorých sa nachádza systém drobných (tzv. semenotvorných) kanálikov so zárodkovými bunkami. Tie sa vďaka pôsobeniu hormónov delia a menia, až z nich vzniknú spermie, ktoré sa podobajú žubrienkam s hlavičkou a krátkym bičíkom. Bičík pomáha vytlačovať spermie do nadsemenníka. V nich putujú približne päť týždňov, pričom dokončujú svoj vývoj. Po opustení nadsemenníka sa spermie presúvajú do semenovodu.
Semenníky produkujú spermie neustále. Proces prechodu od zárodkovej bunky k zrelej spermiovej bunke schopnej oplodniť vajíčko trvá približne 2,5 mesiaca.
Telo dokáže vytvoriť 1 500 spermií za sekundu
Semenníky sú schopné vytvoriť milióny spermií denne – konkrétne 1 500 spermií za sekundu. To sa môže zdať ako prehnané množstvo. V jednom mililitri spermy sa ale uvoľňuje 20 až 300 miliónov spermií a je dôležité, aby malo telo v zásobe dostatok spermií aj na ďalšie prípadné využitie.
Zdravie spermií – záleží na tvare i pohyblivosti
Spermie musia prejsť krčkom maternice, maternicou a vajíčkovodmi ženy, než sa dostanú k vajíčku. Okrem množstva, teda toho, koľko spermií telo vyprodukuje, je teda dôležitá aj ich pohyblivosť (motilita). Tá súvisí okrem iného s tvarom spermií, konkrétne dostatočnou dĺžkou bičíka a podobou hlavičky.
Pohyblivosť predstavuje to, aký podiel spermií sa pohybuje – malo by ísť aspoň o 40 % spermií.
Tvorbu spermií ovplyvní pohyb i strava
Čo môže pomôcť ovplyvniť reprodukčné zdravie?
- Pravidelný pohyb.
- Zdravá telesná hmotnosť.
- Dostatočne dlhý a kvalitný spánok.
- Vyhýbanie sa nadmernej konzumácii alkoholu, tabakových výrobkov a ďalších návykových látok.
- Obmedzenie množstva toxínov v okolí, a to vrátane rozpúšťadiel, pesticídov, odstraňovačov náterov, odmasťovacích prostriedkov, lepidiel a farieb na inej než vodnej báze alebo endokrinných disruptorov.
- Dostatok času na relaxáciu, ktorá pomôže zmierniť psychické preťaženie.
- V prípade cyklistiky je vhodné konzultovať s odborníkmi výber bicykla a sedla.
- Pestrá a vyvážená strava s dostatkom selénu, ktorý prispieva k tvorbe spermií. V prípade potreby je možné doplniť selén v podobe výživových doplnkov, ktoré sa zameriavajú na mužské zdravie. V tých môže byť selén doplnený o ďalšie prírodné zložky pozitívne ovplyvňujúce plodnosť (napr. zinok, šafran siaty, vstavač mužský) a zdravie prostaty (napr. serenoa plazivá, žihľava dvojdomá).
- Jedálny lístok bohatý na antioxidanty – látky, ktoré pomáhajú chrániť organizmus pred oxidatívnym stresom a negatívnym vplyvom voľných radikálov (napr. zinok a vitamíny C a E).
- Voľná spodná bielizeň a oblečenie, vďaka ktorému majú semenníky optimálne prostredie na tvorbu spermií.
Zdroj:
