Čo je to prostata a kde sa v tele nachádza?
Prostata je malá žľaza, ktorá sa vyskytuje iba u mužov. Obvykle má veľkosť vlašského orecha, ale s vekom (po 40. roku) sa začína pomaly zväčšovať. Nachádza sa vo vnútri panvy, tesne pod močovým mechúrom a pred konečníkom. Prostata obklopuje hornú časť močovej rúry, ktorou odteká moč z močového mechúra a ktorou prechádza sperma pri ejakulácii.
Akú funkciu v tele prostata plní?
Hlavnou úlohou prostaty je produkovať hustú číru tekutinu, ktorá tvorí súčasť semena (ejakulátu) a slúži na výživu a ochranu spermií. Prostata tiež vytvára proteín zvaný prostatický špecifický antigén (PSA), ktorý pomáha upraviť štruktúru semena tak, aby spermie mohli ľahšie plávať.
Kto je najviac ohrozený problémami s prostatou?
Riziko sa zvyšuje s vekom, väčšina prípadov sa vyskytuje u mužov nad 50 rokov. Významným faktorom závažných komplikácií spojených s prostatou pritom môže byť dedičnosť, teda ak sa komplikácie objavili u otca alebo brata.
Ktoré sú najčastejšie príznaky problémov s prostatou?
Vzhľadom na to, že prostata je v tesnej blízkosti močovej rúry, jej zmeny (napríklad zväčšenie) často vedú k problémom s močením. Medzi typické výstražné signály patria:
- slabý alebo prerušovaný prúd moču,
- potreba častejšieho močenia, a to aj v noci,
- náhla a naliehavá potreba močiť, ktorú je ťažké oddialiť,
- potreba čakať, než sa močenie spustí,
- pocit neúplného vyprázdnenia močového mechúra,
- odkvapkávanie moču po vymočení.
Kedy navštíviť lekára?
Ak na sebe dlhší čas pozorujete uvedené príznaky, návštevu praktického lekára, ktorý vás prípadne môže poslať k špecialistovi, neodkladajte.
Čo ma čaká pri návšteve lekára?
Lekár sa vás najprv spýta na vaše príznaky, ako dlho trvajú a ako veľmi vás obťažujú. Môže vám tiež dať na vyplnenie dotazník a vykonať niektoré vyšetrenia moču s cieľom skontrolovať prítomnosť krvi, cukru alebo iných abnormalít, a vystaviť vám žiadanku na krvný test na PSA (prostatický špecifický antigén). Výsledky tohto testu môžu odhaliť problémy s prostatou.
V prípade návštevy špecialistu môžete očakávať ďalšie vyšetrenia ako sú ultrazvuk, fyzikálne vyšetrenie prostaty zamerané na jej veľkosť a tvar (DRE) alebo uroflowmetriu skúmajúcu prúd moču.
Čo znamená zvýšená hladina PSA?
Zvýšená hladina PSA v krvi môže indikovať problém, ale nemusí nutne znamenať závažné ochorenie. Hladina PSA môže rásť v dôsledku veku, zväčšenej prostaty alebo poškodenia prostaty. Hodnotu môžu ovplyvniť aj určité prípravky alebo dokonca intenzívna jazda na bicykli alebo fyzická záťaž krátko pred testom. Ak sú výsledky nejasné, môže lekár odporučiť ďalšie vyšetrenie, pri ktorom sa odoberú vzorky tkaniva na mikroskopické vyšetrenie.
Môže jazda na bicykli poškodiť prostatu?
Neexistuje priamy dôkaz, že by cyklistika spôsobovala zväčšenie prostaty alebo ďalšie komplikácie s ňou spojené. Mechanický tlak ale môže dráždiť prostatu a zhoršovať príznaky. Cyklistom sa odporúča používať čalúnené šortky a špeciálne tvarovaná sedadlá (s drážkami či otvormi) na zníženie tlaku na oblasť hrádze.
Ako môžem sám prispieť k zdraviu svojej prostaty?
Zdravie prostaty je možné podporiť vhodným životným štýlom. Ten je možné zhrnúť do „desatora“.
- V jedálnom lístku sa zamerajte na dostatok ovocia a zeleniny a potraviny bohaté na zinok a selén. Prednosť dávajte celozrnným potravinám. Nezabúdajte na dostatok bielkovín, najlepšie v podobe rýb a hydiny. Dbajte tiež na dostatočný príjem vitamínu D a E, ktoré majú antioxidačné účinky. Vhodné látky je možné dodať aj formou výživových doplnkov.
- Dôležité je nielen čo jesť, ale aj čo nie. Obmedzte vysoko priemyselne spracované potraviny, torty, čokoládu a sladké sušienky. Vhodné je tiež vyhýbať sa tučným jedlám, ako sú hranolčeky, čipsy, vyprážané jedlá a pokrmy z rýchleho občerstvenia. Všetky tieto potraviny zvyšujú okrem iného riziko obezity.
- Mali by ste obmedziť príjem kofeínu, ktorý sa nachádza v čiernej káve, čiernom i zelenom čaji, kolových a energetických nápojoch. Vhodnou alternatívou sú bezkofeínové varianty. Ďalej sa odporúča obmedziť alkohol, ktorý dráždi močový mechúr a núti na častejšie močenie.
- Ak trpíte častým nočným močením, nepite žiadne tekutiny niekoľko hodín pred spaním. Tento jednoduchý krok môže výrazne znížiť počet ciest na toaletu počas noci.
- Aj napriek obmedzeniu pitia pred spaním je nutné počas dňa dbať na dostatočnú hydratáciu. Odporúča sa vypiť aspoň 8 pohárov vody denne. Dostatok tekutín okrem iného pomáha predchádzať tuhej stolici, ktorá by mohla na prostatu nepríjemne tlačiť.
- V každom veku je dobrý pohyb. Ideálom je aspoň 30 minút mierneho cvičenia minimálne 5× týždenne. Medzi odporúčané aktivity patrí svižná chôdza, plávanie, ale aj práca v záhrade alebo tanec.
- Ak jazdíte na bicykli, hľadajte spôsoby, ako znížiť tlak na oblasť hrádze. Používajte čalúnené cyklistické šortky a špeciálne tvarované sedadlo. Pomôcť môže aj pravidelné šliapanie do pedálov.
- Fajčenie škodí celkovému zdraviu. Ak je pre vás ťažké prestať, môžete prebrať možnosti odvykania so svojím lekárom.
- Neignorujte príznaky, ktoré by mohli súvisieť s komplikáciami s prostatou. Najmä ak nimi trpí aj váš otec alebo brat, objednajte sa k praktickému lekárovi alebo špecialistovi.
- Nezabúdajte na relaxáciu, či už v podobe obľúbených aktivít, alebo kvalitného spánku.
Zhrnutie: Prostata – najčastejšie otázky o prostate
Je dôležité hovoriť o prostate otvorene a nepodceňovať prvé varovné signály zväčšenej prostaty v podobe problémov s močením. Ak tieto problémy trvajú dlhší čas, je vhodné neodkladať návštevu lekára. Vyšetrenie obvykle zahŕňa rozhovor, kontrolu moču, prípadne krvný test na PSA. Praktický lekár vás tiež môže poslať na vyšetrenie k špecialistovi, ktorý vykoná ďalšie testy. Dôležitou súčasťou starostlivosti o prostatu je životný štýl – pestrá strava s dostatkom ovocia, zeleniny a zdrojov zinku a selénu, obmedzenie alkoholu, kofeínu a vysoko priemyselne spracovaných potravín, dostatočná hydratácia počas dňa, pravidelný pohyb a snaha o kvalitný spánok a relaxáciu.
Zdroje:
https://www.californiaurologist.com/prostate-cancer-faq.html
https://www.prostatescotland.org.uk/help-and-support-for-you/faqs
https://www.prostatescotland.org.uk/wp-content/uploads/resources/A-simple-guide-to-the-prostate.pdf
